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[일반] 2022학년도 학교운동부(수영부) 상시훈련 변경계획
이름
박은아
작성일
2022-04-11


코로나19 감염병이 지속적인 확산 추세에 학생선수의 감염병 예방 및 안전을 위해 상시훈련을 비대면 훈련으로 연장하여 운영하고자 합니다.
 
  변경 전 변경 후 훈련 연장
대 상 학교 운동부 (수영부)
일 시 2022년 3월 14일(월) ~ 2022년 3월 31일(목) 2022년 4월 16일까지
장 소 학생 수영장 (부천덕산중) (각 가정)자택
시 간 15:30 ~ 17:30 15:30 ~ 17:30
훈 련
내 용		 중,장거리 내성극복 강화훈련
근력운동, 지구력 강화 훈련,
자세교정 및 보안
젖산 내성 훈련(Lactate tolerance swim
※전반 15m 후반 15m 전력 Dash)		 온라인 (ZOOM0) 홈트레이닝
팔굽혀 펴기 30회 x 10세트 (10분 cycle)
손 ᄁᆞᆨ지끼고 머리뒤로 앉았다 일어서기 100회
서킷훈련 및 순환운동 프로그램(고무줄 당기기)
※ 개인훈련 또는 휴식을 통한 컨디션 회복
주 2회 주기적 신속항원검사 실시 – 매일 건강상태 보고
개인 방역 철저 (손소독, 마스크, 개인 건강관리)
끝.
 
부천덕산초등학교가 창작한 [일반] 2022학년도 학교운동부(수영부) 상시훈련 변경계획 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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